Diamant Push-up (op knieën)

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van je triceps te maximaliseren en spanning op je schouders te verminderen.

Begin op je knieën met je handen onder je borst, waarbij je een diamantvorm vormt met je duimen en wijsvingers.
Laat je borst naar de grond zakken, waarbij je rug recht blijft en je core aangespannen is.
Duw terug naar de startpositie, waarbij je je triceps gebruikt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps40%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Borst20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht