Olympische Halter Hammer Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en behoud een neutrale polspositie gedurende de beweging om de onderarmen en biceps volledig te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de hex bar vast met een neutrale grip.
Houd je ellebogen stil terwijl je de stang naar je schouders krult.
Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen70%

Secundair

Biceps30%

Apparatuur

Trap bar

Type oefening

Kracht