Kettlebell Staande Reverse Curl

Expertadvies

Focus op het recht houden van je polsen tijdens de beweging om de betrokkenheid van de onderarm te maximaliseren.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell met beide handen voor je dijen, handpalmen naar beneden.
Houd je bovenarmen stil, adem uit en krul de kettlebell naar je schouders door alleen je onderarmen te bewegen.
Adem in en laat de kettlebell langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kettlebell Staande Reverse Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kettlebell Staande Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kettlebell. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Kettlebell

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kettlebell Staande Reverse Curl?

Kettlebell Staande Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kettlebell.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kettlebell Staande Reverse Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Kettlebell Staande Reverse Curl geschikt voor beginners?

Kettlebell Staande Reverse Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.