Dumbbell Pullover Heupextensie op de Stability Ball

Advies van experts

Coördineer je ademhaling met de beweging, adem in terwijl je de heupen strekt en de dumbbell laat zakken, en adem uit terwijl je terugkeert naar de startpositie.

Stappenplan

Lig op een stabiliteitsbal met je bovenrug en schouders ondersteund, houd een dumbbell met beide handen boven je borst.
Laat je heupen naar de vloer zakken terwijl je de dumbbell over en voorbij je hoofd laat zakken.
Terwijl je de dumbbell terugbrengt naar de startpositie, til je je heupen op om terug te keren naar een rechte lijn met je lichaam.