Knielende Rotatie Push-up

Advies van experts

Houd je kern strak tijdens de beweging om je lichaam te stabiliseren en de betrokkenheid van je buikspieren te maximaliseren.

Begin in een knielende push-up positie met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Terwijl je je lichaam naar de grond laat zakken, draai je je romp en til je één hand van de grond, reikend naar het plafond.
Breng je hand terug naar de vloer en duw terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging, waarbij je bij elke herhaling van kant wisselt.

Primair

Buikspieren40%

Borst40%

Secundair

Schouders10%

Triceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht