Lever Buiten Zittende Chest Press
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van je borstspieren aan het einde van de press en controleer het gewicht op de terugweg om je spieren effectief te activeren.
Stappenplan
- Ga op de borstpersmachine zitten met je rug plat tegen de pad.
- Pak de handvatten stevig vast en plaats je voeten plat op de grond.
- Druk de handvatten naar voren totdat je armen volledig zijn uitgestrekt maar niet vergrendeld.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt, houd spanning op je borstspieren.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Speciale machine
Type oefening
Kracht
