Liggende Vloer Fly

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen tijdens de beweging om onnodige spanning op je gewrichten te vermijden.

Ga op je rug op de vloer liggen met je knieën gebogen en je voeten plat.
Strek je armen naar de zijkanten met een lichte buiging in de ellebogen, handpalmen naar boven.
Houd de lichte buiging in je ellebogen en breng je armen samen boven je borst.
Laat langzaam je armen terugkeren naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst70%

Secundair

Schouders30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht