Kettlebell Boerentil
Advies van experts
Houd je schouders naar achteren en omlaag, borst omhoog en core aangespannen tijdens de wandeling om de betrokkenheid van je houdingsspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met een kettlebell in elke hand aan je zijde, handpalmen naar binnen gericht.
- Span je core aan en houd je borst opgetild terwijl je vooruit begint te lopen.
- Neem kleine, snelle stappen om stabiliteit en controle te behouden.
- Loop een bepaalde afstand of tijd, zet vervolgens voorzichtig de kettlebells neer voordat je rust.
Details
Primair
Bilspieren40%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten20%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
