Lever Roterende Kuit

Advies van experts

Houd je knieën licht gebogen om overextensie te voorkomen en focus op een volledige bewegingsbereik voor maximale kuitbetrokkenheid.

Pas de machine aan om bij je lengte te passen en ga zitten met je knieën onder het kussen.
Plaats de bal van je voeten op het voetplatform met de hielen uitstekend.
Duw omhoog op je tenen, waarbij je enkels volledig strekt.
Laat langzaam je hielen onder het niveau van het platform zakken voor een diepe stretch.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht