Halter Uitvalspas met Bicep Curl
Expertadvies
Voer de krul uit terwijl je in de lungepositie staat om balans en spanning op de biceps te behouden.
Stappenplan
- Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell aan je zijden.
- Stap voorwaarts in een lungepositie, houd je romp rechtop.
- Terwijl je in de lunge staat, voer je een bicep krul uit door de dumbbells naar je schouders te brengen.
- Laat de dumbbells zakken en duw terug naar de startpositie.
- Herhaal met het andere been en wissel af voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Halter Uitvalspas met Bicep Curl in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Halter Uitvalspas met Bicep Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Halter Uitvalspas met Bicep Curl?
Halter Uitvalspas met Bicep Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Uitvalspas met Bicep Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Halter Uitvalspas met Bicep Curl geschikt voor beginners?
Halter Uitvalspas met Bicep Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
