Halter Uitvalspas met Bicep Curl

Advies van experts

Voer de krul uit terwijl je in de lungepositie staat om balans en spanning op de biceps te behouden.

Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell aan je zijden.
Stap voorwaarts in een lungepositie, houd je romp rechtop.
Terwijl je in de lunge staat, voer je een bicep krul uit door de dumbbells naar je schouders te brengen.
Laat de dumbbells zakken en duw terug naar de startpositie.
Herhaal met het andere been en wissel af voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht