Overhead Squat met Lichaamsgewicht

Advies van experts

Houd je armen gestrekt boven je hoofd om een rechte romp te behouden en te voorkomen dat je te ver naar voren leunt.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en til je armen recht boven je hoofd.
Span je core aan en houd je borst omhoog terwijl je in een squat zakt, waarbij je je heupen naar achteren en naar beneden duwt.
Ga zo laag mogelijk terwijl je je hielen op de grond houdt en je armen boven je hoofd houdt.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps30%

Hamstrings20%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht