Suspender One Leg Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Staande voor de suspension-anchor en plaats één voet in het handvat.
2. Balanceer op je staande been met een lichte buiging in de knie.
3. Scharnier bij de heupen om je romp naar voren te laten zakken terwijl het opgeheven been achter je omhoog komt.
4. Keer terug naar de rechtopstaande positie, span je bilspieren aan.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Hamstrings30%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht