Band Zijbuiging Alternatief
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum. Zorg voor constante spanning op de band om de schuine buikspieren effectief te activeren.
Stappenplan
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een weerstandsband onder je voeten en pak deze vast met één hand.
- Houd je andere hand achter je hoofd of op je taille.
- Buig naar de zijkant met de band, houd je heupen stil en span je schuine buikspieren aan.
- Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
