EZ-Barbell Strakke Curl
Expertadvies
Sta met je rug tegen een muur om te voorkomen dat je momentum gebruikt, zodat je strikte vorm en maximale bicep betrokkenheid hebt.
Stappenplan
- Sta met je rug plat tegen een muur en houd een EZ-stang vast met een onderhandse grip.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en krul de stang naar je schouders.
- Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
Volg EZ-Barbell Strakke Curl in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Strakke Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
EZ Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Strakke Curl?
EZ-Barbell Strakke Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Strakke Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is EZ-Barbell Strakke Curl geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Strakke Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
