Barbell Incline Skull Crusher
Expertadvies
Houd je ellebogen naar voren gericht en vermijd ze naar buiten te laten wijzen om spanning op de triceps gedurende de beweging te behouden.
Stappenplan
- Ga op een schuine bank liggen met een halter in een bovengreep.
- Begin met de halter recht boven je hoofd, armen volledig gestrekt.
- Laat de halter naar je voorhoofd zakken door je ellebogen te buigen.
- Strek je armen om de halter terug te brengen naar de startpositie.
Volg Barbell Incline Skull Crusher in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell Incline Skull Crusher richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell Incline Skull Crusher?
Barbell Incline Skull Crusher richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Incline Skull Crusher?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Barbell Incline Skull Crusher geschikt voor beginners?
Barbell Incline Skull Crusher heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
