Zittende Ballerina Stretch
Advies van experts
Richt je op het strekken door je vingertoppen om een lange lijn te creëren van je schouders naar je handen, waarbij je je borst- en schouderspieren aanspant.
Stappenplan
- Zit op een stoel met een rechte rug en je voeten plat op de vloer.
- Strek je armen boven je hoofd, houd ze dicht bij je oren.
- Leun voorzichtig naar één kant, waardoor je een 'C'-curve met je lichaam creëert.
- Keer terug naar het midden en leun dan naar de andere kant.
- Herhaal de zijwaartse beweging terwijl je je armen gestrekt houdt.
Details
Primair
Schouders40%
Borst30%
Trapezius30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
