Liggende Beenheffing op de Grond

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om je kern te activeren en te voorkomen dat je je rug hol maakt.

Lig op je rug op de vloer met je benen gestrekt en armen langs je lichaam.
Til je benen en heupen van de vloer, terwijl je je voeten naar het plafond beweegt.
Laat je benen weer zakken zonder de vloer te raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht