Kettlebell Rear Delt Row

Advies van experts

Houd je rug recht en je core betrokken tijdens de beweging om ongewenste spanning op je onderrug te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een kettlebell vast met een neutrale grip.
Buig bij je heupen en buig je knieën iets, leun naar voren totdat je romp bijna parallel is aan de grond.
Houd je ellebogen iets gebogen en til de kettlebells naar je heupen, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Laat de kettlebells langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats50%

Schouders50%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht