Lever Rugextensie (V2)

Advies van experts

Span je core aan tijdens de beweging om je onderrug te beschermen en ervoor te zorgen dat de lats het werk doen.

Plaats jezelf met je gezicht naar beneden op de hefboom machine met je heupen vast onder de kussens.
Plaats je voeten op het platform en zet ze vast met de voetkussens.
Kruis je armen over je borst of plaats ze achter je hoofd.
Laat je bovenlichaam zakken om de beweging te starten.
Til je romp op door je rug te strekken totdat deze in lijn is met je onderlichaam.
Pauzeer aan de top van de beweging, en laat langzaam weer zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht