Gewogen Captains Chair Beenheffing
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en voorkom dat je je rug hol maakt terwijl je je benen optilt.
Stappenplan
- Bevestig het gewicht tussen je voeten of enkels.
- Sta in de captain's chair met je rug tegen de steun en pak de handvatten vast.
- Druk je onderrug tegen de steun en til je gewogen benen naar je borst.
- Laat langzaam je benen terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Met gewicht
Speciale stang
Type oefening
Kracht
