Sit-up Stand-up

Advies van experts

Gebruik de impuls van de sit-up om je te helpen op te staan, maar focus op het gebruik van je kernkracht om de beweging te starten.

Begin in een zittende positie op de vloer met je knieën gebogen en voeten plat.
Voer een sit-up uit door je kern aan te spannen en je romp naar je dijen te tillen.
Gebruik de impuls om naar een staande positie te komen.
Keer de beweging om door jezelf langzaam terug te laten zakken naar de zittende positie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren90%

Secundair

Quadriceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht