Staande Heup Adductie (V2)
Advies van experts
Houd je lichaam recht en vermijd naar de zijkant te leunen. Richt je op het gebruik van je binnenste dijspieren om de beweging uit te voeren.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Verplaats je gewicht naar één been.
- Til het andere been op en beweeg het voorlangs je lichaam zonder het te buigen.
- Breng langzaam je been terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
