Dumbbell Liggende Eenarmige Pronated Triceps Extension

Advies van experts

Houd je elleboog in een vaste positie en vermijd elke beweging in je schoudergewricht om ervoor te zorgen dat de triceps het werk doen.

Ga op een platte bank liggen en houd een dumbbell in één hand met een pronatiegreep (handpalm naar beneden).
Strek je arm boven je borst uit, buig dan je elleboog om de dumbbell naar de tegenovergestelde schouder te laten zakken.
Strek je arm om terug te keren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht