Knielende Vuist Push-up

Advies van experts

Houd je kern strak en je lichaam in een rechte lijn van je knieën tot je schouders om de juiste vorm te behouden.

Begin in een knielende positie met je vuisten op de grond, direct onder je schouders.
Laat je borst naar de grond zakken terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
Duw terug naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht