Barbell Staand Kuitheffen
Advies van experts
Houd je core strak en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen. Richt je op een langzame, gecontroleerde beweging om de kuitspieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Plaats een halter over je bovenrug, vergelijkbaar met de positie voor een achter squat.
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, met de bal van je voeten op een verhoogd oppervlak zoals een blok of een trede.
- Duw door de bal van je voeten om je hielen zo hoog mogelijk op te tillen, knijp je kuiten bovenaan samen.
- Laat langzaam je hielen weer zakken onder het niveau van de trede voor een volledige stretch.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
