Hex Bar Deadlift

Advies van experts

Houd je rug recht en span je kernspieren aan tijdens de beweging om je ruggengraat te beschermen.

Stap in de trapstang en zet je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Buig bij je heupen en knieën om de handvatten vast te pakken, houd je rug recht.
Duw door je hielen om de stang op te tillen, strek je heupen en knieën.
Laat de stang gecontroleerd weer op de grond zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren30%

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Trap bar

Type oefening

Kracht