Dumbbell Staande Armrotaties

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van je onderarmspieren te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell langs je lichaam.
Houd je ellebogen vast en dicht bij je romp.
Draai de dumbbells door je polsen te draaien, van een handpalmen-naar-beneden naar een handpalmen-naar-boven positie.
Draai terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht