Gekruiste Armen Hef

Advies van experts

Span je borstspieren aan terwijl je je armen kruist om de effectiviteit van de oefening te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je armen voor je uit op borsthoogte.
Kruis je armen over elkaar en til ze vervolgens boven je hoofd op.
Ontkruis je armen en breng ze terug naar borsthoogte.
Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je elke keer de bovenste arm afwisselt.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht