Kettlebell Kickstand Eenbenige Deadlift

Advies van experts

Richt je op het houden van je heupen recht naar de grond om de bilspieren en hamstrings van het werkende been effectief te activeren.

Sta met één voet iets voor de andere, kettlebell voor de voorste voet.
Verplaats je gewicht naar het voorste been, terwijl het achterste been als steun fungeert.
Scharnier bij de heupen en laat de kettlebell naar de grond zakken, met de rug recht.
Knijp in de bilspieren van het werkende been om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.