Kniesteun Push-up Borst Terugtrekken

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van knieën tot hoofd en focus op het aanspannen van je borst terwijl je naar achteren trekt.

Begin in een push-up positie op je knieën met je handen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Laat je lichaam naar de grond zakken door je ellebogen te buigen.
Duw terug naar de startpositie.
Trek, eenmaal bovenaan, je armen naar achteren alsof je probeert je schouderbladen tegen elkaar aan te raken.
Breng je armen terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht