Brede Lucht Squat
Advies van experts
Zorg ervoor dat je knieën over je tenen blijven en niet naar binnen zakken om de juiste uitlijning te behouden en het risico op blessures te verminderen.
Stappenplan
- Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, met je tenen iets naar buiten gericht.
- Strek je armen recht voor je uit voor balans.
- Verlaag je lichaam door je knieën te buigen en je heupen naar achteren te duwen alsof je in een stoel gaat zitten.
- Blijf zakken totdat je dijen parallel zijn aan de vloer.
- Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
