Staande Afwisselende Borstvlucht met Lichaamsgewicht

Advies van experts

Focus op het aanspannen van je borstspieren terwijl je je armen over je lichaam beweegt om de spierbetrokkenheid te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen op schouderhoogte naar de zijkanten uitgestrekt.
Breng één arm over je borst terwijl je de andere arm gestrekt houdt.
Breng de bewegende arm terug naar de startpositie en herhaal met de tegenovergestelde arm.
Wissel de beweging af tussen de armen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht