Hefboom Zittende Dip
Advies van experts
Focus op de volledige bewegingsuitslag en controleer de neergang om de triceps diep te activeren zonder onnodige druk op de schoudergewrichten te leggen.
Stappenplan
- Pas de stoel van de hefboommachine aan op jouw lengte.
- Ga zitten en pak de handvatten vast.
- Duw de handvatten naar beneden totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Keer langzaam terug naar de startpositie, laat je ellebogen buigen en iets achter je lichaam gaan.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps40%
Secundair
Schouders20%
Lats20%
Trapezius10%
Borst10%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
