Liggende Dubbele Benen Biceps Curl met Handdoek

Advies van experts

Zorg voor constante spanning in de handdoek door deze tijdens de beweging uit elkaar te trekken om effectief aan de biceps te werken.

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat op de vloer, houd een handdoek vast met beide handen.
Plaats de handdoek onder je knieën en houd deze vast met je handpalmen naar boven.
Krul je handen naar je schouders door de biceps te spannen en tegen de handdoek te trekken.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht