Zittende Zijwaartse Heffing StepOut op een gepolsterde kruk

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd en vermijd het gebruik van momentum om je armen op te tillen.

Zit op een gestoffeerde kruk met je armen langs je zij en je handpalmen naar binnen gericht.
Til je armen opzij totdat ze parallel aan de vloer zijn.
Stap naar één kant terwijl je de armpositie behoudt.
Stap terug en laat je armen zakken.
Herhaal aan de andere kant en ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht