EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl
Advies van experts
Zorg ervoor dat je bovenarmen stevig tegen de preacher bank zijn geplaatst om de spieren die worden getarget te isoleren.
Stappenplan
- Ga zitten op een preacher bank met een EZ-stang en een onderhandse greep.
- Plaats je bovenarmen tegen de pad en strek je armen uit.
- Krul de stang naar je kin, terwijl je bovenarmen stil blijven.
- Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Onderarmen60%
Secundair
Biceps40%
Apparatuur
EZ-stang
Type oefening
Kracht
Alternatieven
