Borst Dip (op dip optrekrek)
Advies van experts
Leun tijdens de dip iets naar voren om de borstspieren beter te richten, terwijl je bewegingen langzaam en gecontroleerd houdt.
Stappenplan
- Pak de parallelle stangen vast en hijs jezelf omhoog naar de startpositie.
- Leun je romp iets naar voren.
- Laat je lichaam zakken totdat je schouders net onder je ellebogen zijn.
- Duw jezelf terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst40%
Secundair
Schouders15%
Lats15%
Trapezius15%
Triceps15%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
