Band Horizontale Pallof Pers

Advies van experts

Houd je heupen en schouders tijdens de beweging recht om effectief de kernspieren te trainen.

Bevestig de band op borsthoogte aan een stationair object.
Sta loodrecht op de band, met voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd de band met beide handen dicht bij je borst.
Druk de band recht voor je uit, weerstand biedend tegen rotatie.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht