Close-grip Push-up tegen de muur

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van je triceps te maximaliseren en schouderbelasting te voorkomen.

Sta met je gezicht naar een muur met je voeten bij elkaar, plaats je handen op borsthoogte op de muur, dichter bij elkaar dan op schouderbreedte.
Leun naar de muur totdat je neus deze bijna raakt, terwijl je lichaam recht blijft.
Duw terug naar de startpositie, waarbij je je triceps gebruikt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht