Russische Draai (Medicine bal)

Advies van experts

Draai vanuit je romp in plaats van je armen om de schuine buikspieren volledig te activeren.

Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en voeten plat, houd een medicijnbal met beide handen vast.
Leun iets achterover en til je voeten van de vloer, balancerend op je zitbotten.
Draai je romp naar rechts, breng de medicijnbal naar de vloer naast je.
Draai naar links, beweeg de medicijnbal naar de tegenovergestelde kant.
Blijf afwisselend naar de zijkanten draaien voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Medicineball

Type oefening

Kracht