Suspender omgekeerde vlinderbeweging

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen tijdens de beweging om stress op de gewrichten te voorkomen en spanning op de schouderspieren te behouden.

Pas de suspension straps aan tot ongeveer borsthoogte.
Sta naar het verankeringspunt gericht en pak de handvatten vast met je armen voor je uitgestrekt op schouderbreedte.
Leun iets naar achteren, houd je lichaam recht van hoofd tot hakken.
Met een lichte buiging in de ellebogen, open je je armen naar de zijkanten en knijp je je schouderbladen samen.
Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius30%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht