Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links)

Expertadvies

Houd je pols recht en stabiel tijdens de oefening om spanning te voorkomen.

Stappenplan

Ga op een bank zitten met rugsteun en houd een halter in je linkerhand.
Strek je linkerarm met de halter boven je hoofd.
Houd je bovenarm stil en laat de halter achter je hoofd zakken door je elleboog te buigen.
Strek je arm terug naar de startpositie.
Voltooi de set met je linkerarm voordat je naar de rechterarm overschakelt, indien nodig.

Volg Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links) richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links)?

Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links) richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links) geschikt voor beginners?

Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.