Barbell Gepauzeerde Voorovergebogen Roeien

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en vermijd het bollen van je rug. Pauzeer aan de bovenkant van de beweging om de spiercontractie in de rug te verbeteren.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen.
Buig voorover bij de taille terwijl je je rug recht houdt.
Houd de halterstang vast met een overhandse grip, iets breder dan schouderbreedte.
Trek de stang naar je onderste borst, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Pauzeer en houd de contractie bovenaan vast.
Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.