Russische Twist Punch
Advies van experts
Houd je buikspieren aangespannen en draai vanuit de romp, niet alleen vanuit de armen. Dit zal helpen om de schuine buikspieren effectiever te trainen.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en voeten plat.
- Leun iets naar achteren om je kernspieren aan te spannen.
- Til je voeten van de vloer voor een extra uitdaging.
- Klem je handen in elkaar en draai je romp naar één kant.
- 'Stoot' je handen naar de kant waar je naartoe draait.
- Draai naar de andere kant en herhaal de 'stoot'.
- Blijf afwisselend van kant gaan voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
