Zijstap Squat

Advies van experts

Houd je gewicht op je hielen en duw je heupen naar achteren om de bilspieren effectief te activeren.

Sta met je voeten bij elkaar en je handen aan je zijde of voor balans voor je.
Neem een grote stap opzij met je rechtervoet en squat, terwijl je je linkerbeen recht houdt.
Duw af met je rechtervoet om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de linkerkant en ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht