Dumbbell Preacher Curl over de Stability Ball

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en voer een gecontroleerde beweging uit om te voorkomen dat je momentum gebruikt.

Kniel achter een stabiliteitsbal met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar boven.
Leun naar voren en plaats de achterkant van je bovenarmen op de bal.
Voer een krul uit door de dumbbells naar je schouders te brengen.
Laat de dumbbells langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen terwijl je een goede houding behoudt.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht