Band Vaste Rug Onderhandse Pulldown

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig het elastiek boven je hoofd aan een stevig object.
2. Pak het elastiek vast met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
3. Ga zitten of kniel neer, houd je romp rechtop.
4. Trek het elastiek naar beneden richting je borst, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
5. Keer langzaam terug naar de startpositie met de armen volledig gestrekt.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats60%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Schouders10%

Trapezius10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht