Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge

Advies van experts

Zorg ervoor dat je voorste knie uitgelijnd blijft met je enkel en voorkom dat deze voorbij je tenen komt om je kniegewricht te beschermen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Zet een grote stap naar achteren met één voet, laat je heupen zakken totdat beide knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
Duw door de hiel van je voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht