Liggende Heup Rechte Beenheffing
Advies van experts
Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om te voorkomen dat je hol gaat liggen en om je core-spieren effectief te activeren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je benen recht en bij elkaar.
- Houd je armen langs je lichaam voor ondersteuning.
- Til je benen recht omhoog naar het plafond, houd ze bij elkaar en recht.
- Laat ze zakken zonder de vloer te raken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
