Stabiliteitsbal Voorste Plank
Advies van experts
Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en vermijd hangende heupen om de kernspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Plaats je onderarmen op de stabiliteitsbal en strek je benen achter je uit.
- Span je buikspieren en bilspieren aan om een rechte lichaamslijn te behouden.
- Houd deze positie vast voor de gewenste duur, met de focus op de vorm.
- Rust uit en herhaal voor het gewenste aantal sets.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Stabiliteitsbal
Type oefening
Kracht
